اليوم الجيد يبدأ بعادات صباحية جيدة، وهذا ما يفعله غالباً الأشخاص الناجحون، فتكون البداية باكرة، بعقل متحمس وجسد نشيط، ما ينعكس مباشرة على نهاية اليوم ووقت النوم، وهناك الكثير من الطرق والتمرينات البسيطة والمجربة التي قد تكون حلّاً سحرياً لمشكلة القلق والتأخر في النوم أو التفكير المفرط قبل النوم.
يجادل بعض الباحثين أنه لا يوجد ما يسمى عدد ساعات نوم مثالية لجميع الناس وأن الجسم هو من سيخبرك عن عدد ساعات النوم المناسبة لك، لكن مع ذلك هناك بعض الدراسات التي أوصت بساعات موم محددة حسب العمر:
